あなたも石原さとみに？！胸鎖乳突筋に鍛えて横顔美人になろう！

突然ですが、

憧れている女優さんはいますか？

いるけど

そんな綺麗になれるわけない、

所詮わたしは一般人、

と諦めていませんか？

ダイエットも筋トレも続かない、、

努力はしているはずなのに

全然結果がついてこない、、

やっぱり体質？やり方が間違ってる？

高級エステに通わなきゃ変わらないのかな、、

その気持ち、すごくよく分かります。

何もしなくても

ほっそりした首と

綺麗な輪郭をもっていて

まるで女優さんのような横顔美人

そんな子がいるのに

私は頑張っても変わらない

「今さら無理なのかな」

報われないとやる気もなくなりますよね。

そんな

やる気が枯れ果ててしまったあなた！

諦めるのはまだ早いです！

お金のかかるエステや

キツいトレーニングとは違います。

姿勢を正して

頭を捻るだけ！

これで胸鎖乳突筋を鍛えるのです。

本当に？

と思ったあなた、

正常な反応だと思います（笑）

正しい姿勢で猫背を改善し、

頭を横に捻ることで胸鎖乳突筋を刺激し、

頭をまっすぐ支える筋肉をつける

という仕組みです。

でもこのエクササイズ、

単純すぎて

本当に効くの？

と不安になりますよね！

実は

あの石原さとみさんも

実践しているという

エクササイズで、

どんどん綺麗になっていく彼女を見れば

効果があるというのも頷けますよね。

簡単な方法なので

すぐに効果が現れるわけではありません。

しかし、

少し意識して頭を捻るだけなら

時間をとらずに

シュッとした輪郭づくりが

できます！

楽に続けられることが

大きなメリットですね！

余裕があるときは

浮き出てきた胸鎖乳突筋を揉んだり

少し長めに頭を捻ったりすると

むくみ改善にもつながり、

より効果を感じられるかも！

大切なのは、

無理をせずに

コツコツ続けることです。

できるときにぜひやってみてください！

高い器具必要なし！テープを貼るだけで理想の輪郭を手に入れよう！

「1日15分で

理想の輪郭が手に入る！」

こんなキャッチコピーにつられて

15分なら続けられる！

と意気込んだものの

三日坊主になっちゃった経験

ありませんか？

食事制限も筋トレも続かない、、

痩せたくて頑張ってるつもりなのに

二重あごは消えない、、

やっぱり体質？食べ過ぎ？

エステに通わなきゃ変わらないのかな、、

その気持ち、よく分かります。

何もしなくても

首が長くて、

鎖骨がくっきりしてて、

顔の肉を気にせず思い切り笑える

そんな子がいるのに

私は頑張っても変わらない、、

「やっぱり無理なのかな」

努力が報われないと辛いですよね。

このままだと、

1度も理想の姿になれずに

人生最盛期が終わる、、

でもどうすればいいの、、？

そんな

あらゆるダイエットに失敗してきたあなた！

諦めないでください！

高額のエステやキツい運動とは違います！

寝る前に

顔にテープを貼るだけ

で筋肉を持ち上げるのです。

その名も

「貼るだけ小顔矯正」

です！

この簡単な習慣を

「継続すること」で

他に特別なことをしなくても

くっきり輪郭が浮び上がるようになるのです。

「本当に？」

と思ったあなた、

正しい反応だと思います（笑）

顔にテープを貼るだけで

リフトアップされ、小顔に近づきます。

実は今回紹介している方法は

美容雑誌などでよく取り上げられている

小顔サポーターを、

自宅で簡単にできる方法として

アレンジしたものなのです。

顔を浮腫ませないために

続ける必要があるので

すぐに効果が現れるとは言いきれません。

しかし、

毎日続けることで

浮腫みにくい体づくりに

つながります。

とはいえ、

寝る前なんか忘れちゃう！

なんて人もいますよね！

そんなときは

朝、洗顔後に5分、10分つけておく

とか

ご飯を作る時間につけておく

など、

スキマ時間を利用しましょう！

大切なのは

無理せず

コツコツ続けることです。

できるときにぜひ

やってみてください！

歯磨きするだけ？！ほっそり輪郭を手に入れよう！

「1日15分

簡単マッサージで痩せる！」

こんなキャッチコピーにつられて

15分ならできる！

と意気込んだものの

その15分が続かない、、

こんな経験ありませんか？

激しい運動も筋トレもやりたくない、、

痩せるために時間をわざわざ割きたくない、、

自分に甘い？努力が足りない？

お金をかけてエステに行くしかないのかな、、

その気持ちすごくよく分かります。

お金をかける必要もないような

細くて長い首、

くっきり浮び上がる鎖骨、

体型を気にせず好きな服を着られる

そんな子がいるのに、

私は何やっても変わらない、、

「もう無理なのかな」

努力が報われないと

やる気もなくしてしまいますよね。

このままだと

ずっと自分に自信が持てず

好きな服を着られないまま、、

でもどうしたら、、

そんな

いろんなダイエットに失敗したあなた！

諦めないでください！

激しい運動や筋トレはしなくて大丈夫。

あなたが毎日やっている

「歯磨き」の時間

を工夫して

表情筋を鍛えるのです！

その名も

「歯磨きトレーニング」

です！！

この簡単な習慣を

継続することで

トレーニングに時間を割かなくても

すっきりした輪郭になるのです。

本当に歯磨きで？

と思ったあなた、

正常な反応だと思います。(笑)

いつもの歯磨きを

舌を大きく動かしながら行う

ことで

表情筋を鍛えて輪郭をほっそりさせる

という仕組みです。

でもこんなに簡単で

本当に効くの？

と不安になりますよね。

実は

舌骨筋群（ぜっこつきんぐん）が鍛わると

血液とリンパの流れがスムーズになり、

二重あご対策にもつながります。

負担が少ない分

すぐに効果があらわれるわけではありません

しかし、

毎日行う歯磨きの時間を利用すれば

相当な時間になり、

痩せやすいからだ作りができます！

楽に続けられることが

大きなメリットですね！

いつもの歯磨き時間、

たった3分間だけ意識して

舌を動かしてみましょう！

最後に、

1番大切なのは

苦痛に感じないコツコツを

続けることです。

できるときにぜひ

やってみてください！

さするだけで顔がほっそり！最近増えてるあの時間を有効活用！

「1日15分！

誰でも出来る簡単マッサージ」

こんなキャッチコピーにつられて

やってみたはいいものの…

続かない！全然簡単じゃない！

という経験ありませんか？

運動や筋トレは苦手、、

いろんな方法を試してみるけど続かない、、

やっぱり体質？努力が足りない？

苦しくても我慢するしかないのかな、、

その気持ちとってもよく分かります。

何もしなくても

首が長くて、

デコルテがきれいで、

体型を気にせず着たい服を着れる

そんな子がいるのに

私は頑張っても変わらない、、「やっぱり無理なのかな」

努力が報われないと辛いですよね。

このままだと

自信が持てないまま

人生最盛期が終わる、、

どうすればいいの、、？

そんな

ずぼらだけど綺麗になりたいあなた！

諦めないでください！

苦しい運動や難しいマッサージとは違います。

あなたが今やっている

スマホの時間

を有効活用して

マッサージするのです。

その名も

「スマホマッサージ」

です！

この簡単な習慣を

「継続すること」で

特別にマッサージの時間を取らなくても

シュッとした輪郭が手に入るのです。

本当に？

と思ったあなた、

正しい反応だと思います。(笑)

スマホを操作するとき、

空いている片方の手を使って

顔をさすり、

リンパの流れをスムーズにする

という仕組みです。

でも、顔をさするだけで

本当にほっそりするの？

と不安になりますよね！

実は

リンパの流れを良くするには

力を入れずに

さするだけで充分なのです。

また、

リンパを流すことで、

余分な老廃物が体外に排出され、

むくみやたるみの解消につながります。

負担が少ない分

続ける必要がありますが

毎日のスマホ時間を

マッサージに充てることが出来れば

相当な時間になります。

楽に続けられることが

大きなメリットですね！

スマホを触る時間が少ない

という方は、

トイレの時間やテレビを見る時間

など、

片手が空く時間さえあれば

簡単にできるので

ぜひお試しください！

みんなやってるあの時間を増やすだけ？！簡単なおうちエステ

「10分で横顔美人に！

簡単エクササイズ！」

こんなキャッチコピーにつられて

10分ならできる！

と意気込んだものの

その10分が続かなかった経験

ありませんか？

簡単なマッサージでも続かない…

毎日頑張っているのに一向に痩せない…

やっぱり体質？食べすぎ？

エステに通わなきゃ変わらないのかな…

その気持ちすごく分かります。

何もしなくても

首周りの開いた服が似合って、

二重顎が一切できない子がいるのに、

私は頑張っても痩せない…

「やっぱり無理なのかな」

報われないとやる気も出ませんよね。

このままだと自信が持てないまま

人生最盛期が終わる…

でもどうしたら…

こんなふうに行き詰まっているあなた！

諦めないでください！

お金のかかるエステや

苦痛なストレッチとは違います。

あなたが毎日入っている

お風呂の時間

をちょっと長くして

より多くの汗をかくのです。

その名も

「お風呂ダイエット」

です！

この簡単な習慣を

「継続すること」で

特別なマッサージをしなくても

顔がほっそりするのです。

「本当に？」

と思ったあなた、

正常な反応だと思います。笑

湯船に浸かる時間を

少し長くすることで

汗のかく量を増やし、

新陳代謝を上げる

という仕組みです。

でもこの方法、

単純すぎて

本当に効くの？

と不安になりますよね！

温かいお湯に浸かることで、

血管が拡張され、

血行が促進し、

それにより体内の老廃物が流れ、

むくみ解消にも効果があります。

負担が少ないので

すぐに効果が現れるわけではありません。

しかし、

毎日続けることで

むくみにくい体づくりができます。

楽に続けられることが

大きなメリットですね！

そんなこと言っても

お風呂はシャワー派

なんて人もいますよね！

毎日お風呂をためるのも大変…

どうやって実践しよう？

・頭を洗う前に長めにお湯を浴びる

・お湯で濡らしたタオルを首に巻く

など！

余裕がある日だけでも

お湯をはってのんびり入浴できれば

むくみ解消につながるかも！！

少し意識して

お風呂時間を長くしてみましょう！

最後にもう一つ

大切なのは

苦しくないコツコツを

続けることです。

できるときにぜひやってみてください！